Overview: Romper barreiras *Descubra por que eles chamam isso SUPLEMENTO "essencial"
De todos os aminoácidos that você tomar diariamente, L-leucina pode ser apenas o mais benéfico. * A leucina é uma cadeia ramificada de aminoácidos essenciais, o que significa que seu corpo não pode fazê-lo e você tem que ter a partir de sua dieta diária Leucina.
Leucina pode ser encontrada em alimentos como nozes, massas / pão e arroz integral de trigo e proteína de soro de leite em pó.
L-leucina é importante para a saúde geral, bem como o desempenho atlético. * Se você está tentando transformar seu corpo em queimar gordura e construir músculos fortes, magra, L-leucina vai fazer uma grande adição à sua pilha de suplemento. *
Perder os pneuzinhos, mestre seus músculos * / Preservar o músculo magro, com L-leucina *
Suplementação de L-leucina oferece muitos benefícios potenciais, como:
- Preservação do tecido muscular magra *
- Fornecimento de energia quando você está sob estresse extremo (como durante suas sessões de treino) *
- Ajuda a manter os níveis de glicogênio muscular *
- Que mantém o balanço de nitrogênio é fundamental para a manutenção do tecido muscular *
- Ajuda pontapé de saída a síntese protéica e recuperação muscular *
- Se você está trabalhando duro na academia, você merece ser a colher os frutos de Os treinos duros. L-leucina vai ajudar a maximizar seus esforços. *
Leucina Aumenta o Colesterol Bom (HDL)
Em um pequeno relato de H. Nicastro (H. Nicastro et al., Lipids Health Dis. 11(1): 7, 2012) sobre saúde, publicado na Revista Flex, pudemos extrair informações interessantes sobre o eventual potencial benéfico da leucina (que faz parte do suplementos alimentar BCAA).
A leucina é conhecida como o estimulante da síntese proteica, intermediada através do caminho mTOR (para maiores detalhes sobre o caminho mTOR, veja nosso trabalho sobre Dieta para Hipertrofia: Carboidratos e Leucina).
No entanto, a leucina também pode melhorar o nível de lipídios. A suplementação de leucina demonstrou um potencial terapêutico, cujos efeitos previnem a obesidade, modulando significativamente os níveis de lipídios nos animais submetidos à alimentação com alta taxa de gordura.
Para um grupo de ratos foi dado dexametasona, um corticoide, que é semelhante ao cortisol - um hormônio natural produzido pelas glândulas adrenais. O aumento no cortisol resulta em deterioração do nível de lipídios, que pode levar a doença cardiovascular.
Para outro grupo de ratos foram administrados dexametasona e um suplemento de leucina.
Todos os ratos fizeram exercícios de resistência.
Surpreendentemente, somente os animais que receberam leucina tiveram redução de triglicerídios e de VDL (tipo de colesterol ruim no sangue, enquanto que HDL (colesterol bom) aumentou nesse grupo de ratos.
Por fim, o exercício de resistência feito por ratos alimentados com suplemento de leucina e dexametasona apresentou melhorias no nível de lipídios no sangue.
Embora não existam estudos baseados em seres humanos, poderia ser um grande benefício aos fisiculturistas a utilização de leucina como suplementação.
Fonte: Revista Flex, abril 2012, página 100.
fonte: fisiculturismo . com
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