Guia especializado do BCAA: Como usar BCAAs para melhores resultados

O Guia BCAA ensina tudo o que você precisa saber sobre BCAAs e seu impacto na construção, recuperação, perda de gordura muscular e performance.

Sumário:

1. 1. BCAAs: 3 aminoácidos
2. 2. Metabolismo
3. 3. BCAAs e desempenho
4. 4. Efeitos sobre as hormonios
5. 5. BCAAs e perda de gordura
6. 6. BCAAs: Como moléculas sinalizadoras
7. 7. Dosagem recomendada
8. 8. Conclusão

Este guia ensina:

• O que são BCAAs e como eles impactam o desempenho e construção muscular.
• Leucina, isoleucina e valina são essenciais! e devem ser obtidos através da dieta.
• Como estudos tratam a eficácia do BCAA na melhoria do desempenho.
• Como BCAAs funciona positivamente os níveis de testosterona, quando tomado antes do treino.
• Os benefícios da suplementação com BCAAs para a perda de gordura.
• A dose diária recomendada BCAAs.

Na busca para a construção muscular, os fisiculturistas não conseguem obter proteína suficiente, comer grandes quantidades de carne de frango, carne, ovos e peixe. Então começa a isolar os diversos tipos de proteínas tais como soro e caseína e transformá-los em pó para tirar partido das diferentes taxas de digestão. Mas não param por aí!, em seguida o próximo passo é isolar aminoácidos individuais das proteínas compostas e consumi-los em separado.

Mesmo o mais forte dos levantadores ficam se perguntando por que eles precisam tomar aminoácidos adicionais quando eles já estão recebendo tantos aminoácidos em todas as proteínas que estão consumindo. A verdade é que os aminoácidos individuais podem influenciar o crescimento do músculo através de uma variedade de diferentes vias, e de todos os aminoácidos foram mostrados serem os mais importante são os aminoácidos de cadeia ramificada.

Suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada ( BCAAs ), foram em torno de mais tempo do que outros, como a creatina e beta-alanina, mas poucos perceberam toda a gama de suas capacidades em relação ao crescimento muscular e performance. Aminoácidos de cadeia ramificada ter saltado para a vanguarda da investigação nos últimos anos e os resultados têm sido virando cabeças no mundo do fisiculturismo. Sabemos agora que BCAAs vão muito além de simplesmente ser blocos de construção para o tecido muscular e pode afetar o crescimento muscular através de vias poucos achavam possível.

Os três BCAAs

Os BCAA são a leucina, isoleucina e valina. O nome "aminoácidos de cadeia ramificada" é derivada da estrutura destes compostos. Cada um tem um afloramento bifurcada que parece um pouco como um ramo, daí o nome aminoácidos de cadeia ramificada .. Os três BCAAs são incrivelmente essencial e realmente se enquadram na categoria de aminoácidos essenciais. Os aminoácidos essenciais são aminoácidos que o corpo não pode sintetizar por si só e, portanto, deve obter as quantidades adequadas através de fontes alimentares. Na verdade, mesmo que haja cerca de 20 aminoácidos que os músculos usam para o crescimento, os BCAAs compreendem aproximadamente um terço dos aminoácidos dentro do tecido muscular. Então, se o crescimento muscular é o seu objetivo BCAAs é o suplemento principal.

Metabolismo

Pode não parecer que o processo metabólico de diferentes ácidos aminados matérias desde que o ponto final é o tecido muscular. A verdade é que a forma em que os aminoácidos são metabolizados desempenha um papel importante nas suas funções dentro do corpo. O metabolismo de BCAA é diferente que os processos metabólicos de outros aminoácidos. O que realmente faz com que os BCAAs especiais é como eles são metabolizados. Enquanto a maioria dos aminoácidos são metabolizados no fígado BCAAs são metabolizados primeiramente pelo músculo. Apesar das suas semelhanças estruturais dos três aminoácidos de cadeia ramificada ter diferentes vias metabólicas. A repartição de leucina é realizado exclusivamente através de vias de gordura. Valina é dividido unicamente através de vias de carboidratos, e isoleucina através de ambos. As diferentes vias metabólicas destes três aminoácidos levar a requisitos diferentes para cada um.

AACR, ao contrário dos outros aminoácidos, são metabolizadas no tecido muscular, que lhes permite ser oxidado (utilizada como energia) por células musculares para a produção de energia celular, sob a forma de ATP. ATP é a fonte primária de energia que os combustíveis contração muscular e permite que você levante pesos.

O facto de que a leucina, isoleucina e valina, são metabolizados no tecido muscular que lhes permite ser uma fonte de energia rápida quando o corpo necessita. Há um aumento significativo no metabolismo de BCAA durante o exercício prolongado, simplesmente porque o corpo requer mais energia durante períodos de estresse, tais como a formação. Isso faz com BCAAs incrivelmente eficaz quando tomado em torno do tempo de treino.

Os únicos processos metabólicos, requisitos e versatilidade de BCAAs que lhes permitam ter um impacto quase todos os aspectos do treinamento.

BCAAs e desempenho

Melhorar o desempenho durante o treinamento é de extrema importância, não importa quais são seus objetivos. Se você é um atleta, um melhor desempenho irá ajudá-lo no seu desporto de eleição durante a competição real. Melhor desempenho é tão importante para fisiculturistas desde melhoria de desempenho se traduz em mais peso levantado para mais repetições, o que, eventualmente, se traduz em mais crescimento muscular.

BCAAs têm sido provado em muitos estudos para ser uma performance potente potenciador e, como mencionado anteriormente, BCAAs fazer uma grande fonte de energia para os músculos de trabalho por causa de seu metabolismo único. Isso pode ter um impacto positivo sobre o desempenho. Não só pode BCAAs ser usado como energia em si, mas também aumentar a oxidação de gordura em indivíduos esgotados de glicogênio. Isso permite que os indivíduos para treinar mais duro por mais tempo sem fadiga, devido às exigências de energia mais elevados sendo atendidas. Isso vale tanto para treinamento de alta intensidade, bem como treinamento de resistência.

Outra forma que os BCAAs podem melhorar o desempenho é através de sua capacidade de poupar glicogênio durante o treino. Encontrado como carboidratos armazenados no tecido muscular e no fígado, o glicogênio é a fonte de combustível preferido para trabalhar os músculos envolvidos no exercício de alta intensidade. Isso faz com que a disponibilidade de glicogênio e preservação de vital importância, se você quiser continuar a treinar duro por longos períodos de tempo. Estudos têm demonstrado que a ingestão de BCAA antes e durante a formação de níveis de glicogénio podem ser poupados em 25%. Pensa-se que a ingestão de BCAAs aumenta os níveis no sangue de alanina que é convertido em glicose no fígado e, em seguida, enviado de volta para o músculo de trabalho para ser utilizada como combustível. Este glicogênio efeito poupador de BCAAs não só irá permitir sessões de formação já mais intensos, mas também permite uma recuperação mais rápida levando a um melhor treino de amanhã.

Efeitos sobre os hormonios

Eles são o principal determinante para o quanto alguém músculo vai construir. Eles são o que separam os fisiculturistas de alto nível do resto, atletas de elite de todos os outros, e fazer com que as diferenças musculares entre homens e mulheres. Eles são os hormônios! Os hormônios que são da maior importância para nós, como levantadores graves são hormônios anabólicos. Hormonas anabolizantes são hormonas no organismo que promovem a síntese da proteína (crescimento muscular), e as hormonas anabólicas mais notáveis ​​são a testosterona , insulina, e hormona de crescimento (GH). Esses hormônios desempenham um papel importante no controle de seu prédio destino muscular. Felizmente, foi demonstrado que a ingestão de BCAA podem ter um efeito positivo sobre a libertação da hormona anabólica.

A testosterona pode ser o mais bem conhecido dos hormônios anabólicos. BCAAs podem ter um impacto positivo sobre os níveis de testosterona quando consumidos pré-treinamento. Durante o treinamento intenso é normal que os níveis de testosterona para aumentar. Após o treinamento é deixado níveis de testosterona começam a cair de volta aos níveis basais normais. Estudos têm mostrado que quando os atletas foram dadas BCAAs antes do treino, os níveis de testosterona pós-treino permaneceram elevados por várias horas, enquanto que os grupos de controle notou uma queda significativa nos níveis de testosterona, uma vez cessado o treinamento. Isso pode percorrer um longo caminho para maximizar o crescimento de cada sessão de treinamento individual.

A ingestão de BCAAs não só aumenta a testosterona no período pós-formação, mas também constrói o músculo, melhorando a testosterona do corpo em relação ao cortisol. Enquanto a testosterona é um hormônio anabólico e promove o crescimento muscular, o cortisol é um hormônio catabólico e quebra o tecido muscular. Qualquer um que olha para construir o músculo vai querer os níveis de testosterona para permanecer alta, minimizando a liberação de cortisol. Foi recentemente descobriu que tomar BCAAs durante o treinamento de força nos níveis de testosterona significativamente mais elevados com menor creatina quinase e resposta do cortisol. Isto leva a mais tecido muscular sendo construída e menos tecido muscular que está sendo quebrado.

Por último, o aminoácido leucina, também se mostrou promissor para aumentar a sensibilidade à insulina.Essencialmente, a sensibilidade à insulina garante que a insulina dentro de seu corpo mantém a sua eficácia. Isto leva à perda de gordura mais fácil, mais o crescimento do músculo, e defesa contra a diabetes.

Como levantadores naturais é importante para tirar proveito de todas as oportunidades temos de otimizar os níveis de hormônios anabólicos. BCAAs são uma maneira segura e eficaz para manipular naturalmente os níveis hormonais que levam a melhores resultados de todo.

BCAAs e perda de gordura

Os efeitos da ingestão de BCAA sobre a perda de gordura é algo que só tem sido explorado nos anos mais recentes. Mais recente pesquisa está mostrando que BCAAs podem ter um efeito positivo sobre a perda de gordura. Isso não significa que você pode comer pizza em cada refeição com um lado de BCAAs ea gordura vai derreter embora. BCAAs parecem maximizar a perda de gordura quando já está em uma dieta de perda de gordura. Em qualquer dieta perda de gordura, hidratos de carbono deverá ser reduzido até certo ponto. Parece que os BCAAs capacidade de poupar glicogénio e aumentar a sensibilidade à insulina pode desempenhar um papel na aceleração dos resultados de um plano de perda de gordura.

BCAAs também deve ser usado como um suplemento alimentar durante qualquer plano de perda de gordura, porque o músculo preservando efeitos. Em qualquer restrição calórica plano de perda de tecido muscular é um problema sério que deve ser abordada. Todos os efeitos positivos que BCAAs têm sobre o crescimento muscular também servem para proteger muscular durante os períodos de restrição calórica. É sempre importante lembrar que tudo o que constrói o músculo também vai preservar o músculo.

BCAAs Como moléculas sinalizadoras

Por último, mas certamente não menos importante, de BCAAs muitas funções é a sua capacidade de agir como moléculas de sinalização dentro do corpo. Este foi trazer um pouco da nova pesquisa mais emocionante dentro da comunidade de musculação nos últimos anos. Para se ter uma compreensão de como isso é importante você deve primeiro entender o papel da proteína dentro do corpo.

Tem sido desde há muito conhecido que os aminoácidos actuar como substrato para o tecido do músculo.Isto significa basicamente que quando você consumir proteína, seu corpo vai levar os aminoácidos de que a proteína para compor o tecido muscular e outras proteínas. É por isso que muitas vezes as pessoas referem-se aos aminoácidos como blocos de construção. BCAAs têm provado ser muito mais do que simples blocos de construção embora. Dentro últimos anos foi descoberto que os BCAAs, particularmente a leucina, agir de forma a enviar sinais para o corpo que informá-lo para construir músculos.

Uma das maneiras leucina trabalha para sinalizar o crescimento muscular é através da sua interação com mTOR que significa alvo da rapamicina em mamíferos. O mTOR está localizada no interior das células e, entre outras coisas, é responsável pela detecção de um excesso de ácidos aminados. Tem sido demonstrado que desempenham um papel fundamental na regulação da hipertrofia muscular (crescimento). Embora este processo não é totalmente compreendido, a mTOR tem sido descoberta para ser extremamente sensível ao aminoácido leucina. Testes recentes demonstraram que quando a leucina é tomado oralmente ativa mTOR, que activa a síntese de proteínas (crescimento muscular), e aumenta a capacidade de uma célula para produzir novas proteínas (tecido de músculo). Isso significa que, juntamente com o treinamento de resistência, há uma forma de enviar mensagens que controlam o crescimento direito a nível celular. Esta é uma notícia verdadeiramente emocionante.

Muitas pessoas vão perguntar: "Se a leucina tem o maior efeito sobre o crescimento muscular, então por que não tomar tomar leucina sozinho, sem isoleucina e valina?" Ele tem sido consistentemente demonstrado que os melhores resultados na síntese de proteínas são vistos quando a proporção 02:01:01 de leucina, isoleucina e valina, são tomadas. Quando a leucina é tomado isoladamente pode reduzir as concentrações dos outros dois aminoácidos.

Também é importante notar, embora os BCAAs podem agir para sinalizar o crescimento muscular, deve haver um espectro completo de aminoácidos para actuar como substrato para o crescimento muscular. Isso significa que você pode enviar sinais para o seu corpo para construir músculos tudo o que quiser, mas se ele não tem nada a construir com você é fora da sorte. Então certifique-se ingerir bastante toda proteínatodos os dias.

Dosagem recomendada

Os momentos mais importantes de ingerir BCAA são os horários são, antes, durante e após o treinamento.Aqui estão as doses eficazes para a ingestão de cerca de treinamento.

Peso corporal e ingestão de BCAA

• 1 libra = 450 gramas
• 150 lbs ou menos - 3 gramas antes, durante e após o treinamento.
• 151 lbs ou mais - 5 gramas, antes, durante e após o treinamento.

Embora antes, durante e após o treino é o momento mais importante para tomar BCAA existem outros momentos do dia, que são de uso. Para o benefício extra de BCAA pode ser tomado ao longo do dia, além do BCAA é levado em torno do tempo de treinamento. Isto vai aumentar ainda mais a síntese de proteínas e reduzir a degradação do tecido muscular.

Peso corporal e ingestão de BCAA

• 150 lbs ou menos - 10 gramas antes, durante e após o treinamento.
• 151 lbs ou mais - 15 gramas, antes, durante e após o treinamento.

Esta dose deve ser dividida ao longo do dia e tomado no café da manhã, entre as refeições e antes de dormir.

Conclusão

Novo e emocionante investigação ainda está sendo realizada em BCAAs e suas aplicações para o crescimento muscular, perda de gordura e desempenho. Não existem muitos suplementos existentes que têm a capacidade de afetar o crescimento e desempenho através de muitos caminhos diferentes como BCAAs. Enquanto BCAAs têm benefícios comprovados como um bloco de construção de tecido muscular, seus benefícios como moléculas de sinalização são realmente apenas ser compreendido. Em BCAAs tempo pode apenas vir a ser o suplemento mais valioso à nossa disposição. Então, da próxima vez que alguém lhe acusa de ser apenas mais um imbecil falando de proteínas o tempo todo, você pode mostrar-lhes que é mais do que apenas comer pratos de frango e carne ... é ciência!

fonte: http://www.muscleandstrength.com/expert-guides/bcaas

Conheça o atleta: Zack Khan

Zack Khan é um fisiculturista oriundo da Inglaterra, provavelmente o maior desde os tempos do Dorian Yates. Começou a treinar em casa depois de ver filmes de Arnold e Stallone, que lhe deram bastante motivação para obter um físico idêntico.

Passado um ano após se ter iniciado num ginásio local, pessoas conhecidas e amigos motivaram-o a competir dizendo que tinha um bom físico. Durante algum tempo rejeitou essa hipótese e dizia repetidamente que treinava para si mesmo apenas .

Algum tempo mais tarde o proprietário do ginásio onde treinava, decidiu fazer uma competição local e convidou Zack Khan a participar. Zack não recusou e ganhou o evento sem qualquer competição à altura, desde esse dia que nunca mais olhou para trás. Segundo afirma Zack Khan a fórmula para o seu segredo é 25% nutrição, 25% quantidade de comida ingerida e os restantes 50% são o trabalho árduo no ginásio. Claro que ele também tem uma óptima genética, basta reparar no trapézio e pescoço, nunca se viu nada assim num humano.

A sua principal motivação são pessoas que dizem mal dele e do culturismo profissional. Outros interesses dele são fotografia, restaurantes e mulheres. Para além do seu emprego de dia (não foi possível encontrar qual) Zack Khan é treinador pessoal e ajuda pessoas que honestamente procuram ajuda sem o recurso a milagres instantâneos.

MusclePharm: Assault Pré-Treino do UFC, dos marombas e dos bodybuilders

Já havíamos publicado uma matéria informando que o Assault da MusclePharm havia superado o Jack3d da USP labs em vendas nos sites Internacionais (Assault da MusclePharm supera o Jack3d da USPlabs em Vendas). Com o fim da produção Jack3d por ação da FDA (Jack3d Foi Proibido pela FDA – ANVISA dos EUA), o Assault ficou com o caminho livre para conquistar definitivamente a liderança na suplementação alimentar pré-treino.

Este suplemento não contém a substância 1,3-dimethylamylamine (ou methylhexanamine ougeranium extract ou DMAA), que é objeto de controvérsia por não existir, segundo a FDA, estudos que evidenciem que o consumo da substância seja seguro. Muito pelo contrário, a agência de vigilância norte-americana alega que a DMAA provoca riscos de ataque cardíaco, em função de suas propriedades vaso-constritoras.

Cumpre lembrar que a DMAA é uma substância proibida pela Agência Mundial Antidoping (WADA), e os atletas que faziam uso de suplementos alimentares com DMAA  (tais como o Jack3d) eram reprovados por doping.

Antes mesmo da polêmica envolvendo produtos com DMAA, a MusclePharm já ressaltava no rótulo do Assault que o produto estava livre da substância estimulante proibida aos atletas e cuja segurança passou a ser questionada pela FDA.

No 1,3-dimethylamine: segundo a MusclePharm a DMAA daria um pico estimulante para, em seguida, levar à depressão. O que importaria seriam nutrientes, e não estimulantes do sistema nervoso central. A opção da MusclePharm pela elaboração de um produto sem DMAA talvez seja justificada pelo patrocínio dado ao UFC e às exigências de conformidade com as regras da WADA, a fim de evitar constatação de doping nos atletas.

Aliás, acreditamos que foi o patrocínio ao UFC que levou a MusclePharm a emplacar o Assault na primeira posição em vendas na categoria pré-treino, seguindo o rastro de sucesso do MMA no mundo inteiro.

Um suplemento alimentar de sucesso não vive só de propaganda. E o Assault apresenta em sua formulação as substâncias mais modernas da atualialidade à disposição da indústria de suplementação alimentar: Beta-Alanine, Citrulline Malate, Creatina Con-Cret, três tipos de L-Arginina, L-Glutamina, dentre outras.

Vale a pena destacar que dos 9 gramas de carboidratos presentes numa dose de 23 gramas não há um grama sequer de açucar. Há basicamente duas dosagens sugeridas pela MP. Para treinamento intenso, deve-se tomar um medidor cheio (46g) em 450 ml (12-16oz) de água. Treinos de intensidade moderada demandam meio medidor (23g) em 300 ml (8-12oz) de água. Ambas dosagens devem ser ingeridas de 20 a 30 minutos antes do treino.

Experimentamos a dosagem para treino intenso. Ela parece excessiva, pesa no estômago e pode atrapalhar o treino. Meio medidor é suficiente e permite que o produto dure um mês inteiro. O saborgreen apple (maçã verde) que testamos é bem artificial e está longe de ser gostoso. Dê preferência ao tradicional sabor laranja.

Por fim, é curiosa a orientação da MP para que o produto seja agitado todos os dias ao menos uma vez, e também antes do consumo, sob a justificativa de que contém grande quantidade de ingrentientes ativos, a fim de garantir a correta mistura e efetifidade de cada dose.

Para infelicidade dos brasileiros, o Assault ainda não está disponível em terras tupiniquins, ao menos por importador oficial. Você pode adquiri-lo em lojas virtuais norte-americanas ou implorar para que algum amigo ou familiar traga na bagagem dos EUA.

Prohormonal - Ciclo de Halovar e H-Stane

Este artigo tem como objetivo esclarecer e descrever detalhadamente, como deve ser feito um ciclo envolvendo os pró-hormonais Halovar e H-Stane. Você aprenderá sobre os riscos, dosagens, precauções e proteções a serem tomadas antes do ciclo, durante e na Terapia Pós-Ciclo (TPC).

Halovar e H-Stane São o Mesmo Composto

Em primeiro lugar é importante se tomar nota de que tanto o Halovar como o H-Stane são compostos pela mesma substância:

4-chloro-17a-methyl-androst-1,4-diene-3b-17b-diol

Essa é uma fórmula consagrada no mundo da musculação e vem sendo utilizada sob diversos nomes como: Halovar, H-Stane, Halodrol, H-drol, HD 50, entre outros.
Por essa razão, as recomendações de ciclos e TPC feitas para o Halovar e o H-Stane são idênticas, já que os dois produtos são a mesma coisa.

COMO SABER SE O HALOVAR é ORIGINAL - clique aqui

Estrutura do Ciclo

Um ciclo bem-feito, completo e seguro de Halovar ou H-Stane passa, necessariamente, por três etapas: 

1) antes, 2) durante e 3) depois.

A primeira dessas fases visa proteger o fígado para que ele possa lidar melhor com as substâncias que serão ingeridas. A segunda, consiste no consumo do Halovar ou do H-Stane.
E a terceira e última fase é a famosa TPC, onde serão utilizadas substâncias a fim de restaurar a produção natural de testosterona e evitar problemas causados pelo possível excesso de estrógeno (hormônio feminino).

Ciclos com Halovar e H-Stane

Os ciclos com pró-hormonais podem ser feitos utilizando-se diferentes dosagens. Até certo ponto, quanto maior a dosagem, maiores os resultados de ganhos de massa muscular e força. Porém, também poderão ser mais perceptíveis os efeitos colaterais advindos da dosagem excessiva.
Infelizmente, esse processo de ganhos de massa magra e elevação da força tem um limite. Caso contrário, qualquer pessoa que tomasse uma grande quantidade de pró-hormonais estaria, em pouco tempo, disputando o Mr. Olympia.

Primeiro Ciclo

O Halovar e o H-Stane são pró-hormonais apropriados para uma pessoa fazer o seu primeiro ciclo, porque eles são pró-hormonais (PHs) de Classe 2.
E daí? PH’s de Classe 2 são considerados pró-hormonais com baixos riscos de efeitos colaterais e com um potencial de ganho de massa muscular acentuado, tornando-os produtos mais adequados para usuários iniciantes que buscam ter ganhos expressivos de massa muscular e manter a saúde em dia.

Halovar e H-Stane

Existem diversas maneiras de calibrar o seu ciclo de Halovar ou de H-Stane. A seguir estão delineadas as principais dosagens utilizadas nos ciclos de Halovar ou de H-Stane, bem como, a maneira mais apropriada de consumi-los.

25mg/dia

Mulheres não devem utilizar esta concentração de Halovar ou H-Stane, devido ao alto risco de virilização (engrossamento da voz, crescimento de pêlos, hipertrofia clitoriana). Para as mulheres que insistirem em fazer uso deste produto, esta é a dosagem máxima.

Deve ser ingerido uma (1) vez por dia em um horário fixo. Por exemplo, todo dia às 11h.

50mg/dia

É a dose recomendada pelo fabricante e deve atender a maioria dos usuários.

Ela provoca um sensível aumento na massa magra e melhora razoavelmente a performance física.

Deve ser tomado duas (2) vezes por dia com intervalos de 12 horas entre as doses. Por exemplo, se uma pessoa ingerir a primeira dose às 9h, deverá tomar a segunda dose às 21h.

75mg/dia

Esta dosagem deve ser utilizada apenas por usuários que já tenham realizado pelo menos, um ciclo bem-sucedido com pró-hormonais.

Esta quantidade provoca ganhos mais intensos de massa muscular, acelera a recuperação entre os treinos, e aprimora consideravelmente a capacidade atlética.

Devem ser tomadas três (3) cápsulas ao dia, com intervalos de 8 horas entre elas. Por exemplo, se uma pessoa ingerir uma cápsula às 07h, a segunda deverá ser tomada às 15h, e a última às 23h.

100mg/dia

É uma dosagem para usuários bastante avançados que já possuem uma experiência de pelo menos dois ou três ciclos bem-sucedidos com pró-hormonais.

Provoca ganhos muito pronunciados de massa muscular e melhora intensamente a performance atlética.

O ideal é tomar quatro (4) cápsulas por dia, com intervalos de 6 horas entre elas. Por exemplo, se uma pessoa tomar a primeira cápsula às 06h, deverá ingerir a segunda às 12h, a terceira às 18h, e finalmente a quarta às 00h.

Esta dose também pode ser consumida de forma simplificada, dividindo-a em dois (2) momentos no dia, com um intervalo de 12 horas entre eles. Por exemplo, se os dois primeiros comprimidos forem ingeridos às 08h, os dois últimos devem ser ingeridos às 20h.

125mg/dia

Embora existam relatos de dosagens de 125mg ou mais por dia, esta é uma dose bastante elevada. É possível que ela não produza efeitos muito diferentes de doses menores em usuários inexperientes (ou seja, aqueles que ainda não desenvolveram “resistência” a pró-hormonais).

É recomendada apenas para usuários muito avançados que estejam tendo ganhos pouco significativos em seus novos ciclos.

Elevar a dosagem a estes níveis pode ser uma boa estratégia para conseguir ganhar massa muscular e força desejadas, especialmente em situações onde o corpo estiver produzindo pouco resultado com o Halovar ou com o H-Stane.

Ao fazer o ciclo com 5 cápsulas por dia (125mg), a recomendação é dividir estas cápsulas em três (3) momentos, dando um intervalo de 8 horas entre eles.

No primeiro momento apenas uma (1) cápsula deve ser ingerida, nos momentos seguintes duas (2) cápsulas. Por exemplo, se a pessoa tomar a primeira cápsula às 08h, ela deverá tomar a segunda e terceira cápsula às 16h, e as duas últimas à 00h.

Ao fazer o ciclo com 6 cápsulas por dia (150mg), recomenda-se separá-las em três (3) momentos durante o dia, dando um intervalo de 8 horas entre eles.

Por exemplo, se as duas primeiras cápsulas forem ingeridas às 08h, as duas cápsulas seguintes deverão ser consumidas às 16h, e finalmente as duas últimas cápsulas à 00h.

175mg/dia

São doses extremamente elevadas e provavelmente não produzirão resultados melhores do que as doses menores.

É desaconselhável fazer ciclos com essas doses por causa dos altíssimos riscos de ocorrer pesados efeitos colaterais. Melhor seria mudar de PH indo para uma classe maior (Classe 3).

Proteção ao Fígado

Os pró-hormonais, em sua maioria, são compostos químicos metilados, o que significa que existe um grupo metil (CH3) na composição da sua molécula, tornando bastante difícil que ela seja quebrada pelo fígado e gerando muitas toxinas como resultado desse processo.
Para evitar e reparar os danos causados pelas toxinas, é fundamental proteger seus órgãos. O ideal é que essa proteção seja feita em qualquer ciclo com pró-hormonais, tais como: Halovar, H-Stane, M-Drol, M-Stane, Reign Hardcore, Decafire, Phreak, Trenevol, entre outros.
A substância mais adequada para fazer a proteção do fígado é a silimarina. A silimarina pode ser comprada isoladamente, em um produto específico para ser consumido durante um ciclo como, por exemplo, o Organ Shield, ou pode ser manipulada em uma farmácia.
Caso você deseje manipular, uma das melhores composições é:

Substância	Quantidade
Silimarina	200mg
Alcachofra	150mg
Metionina	150mg

A função da silimarina é regenerar as células do fígado e expelir toxinas, garantindo que ele funcione de forma saudável, e mantenha os processos vitais dos quais participa.
É fundamental começar o uso da silimarina duas semanas antes do início do ciclo a fim de garantir que as células do fígado estejam prontas e saudáveis para processar o Halovar ou o H-Stane, evitando maiores complicações.

Caso você também deseje proteger outras partes do corpo como a próstata e o sistema cardiovascular, o Organ Shield é uma excelente opção, já que além de conter silimarina, entre outras substâncias, possui ácido alfa lipoico e coenzima Q10.
Essas duas substâncias são eficientes para controlar os níveis de colesterol do sangue que ajudarão a manter a saúde do seu sistema cardiovascular. Esse controle é importantíssimo durante o ciclo com pró-hormonais, já que é comum a elevação dos níveis de colesterol nesse período.
Tome bastante água ao longo do ciclo com pró-hormonais (cerca de 4 litros por dia) para auxiliar o corpo a remover as toxinas.

TPC (Terapia Pós-Ciclo) do Halovar

Diminuição da Produção Interna de Testosterona

Veja só que coisa: durante o ciclo com pró-hormonais, os níveis muito altos de testosterona provocam, paradoxalmente, uma supressão e queda na produção interna deste hormônio. Em um primeiro momento, isto não é problemático, já que existe uma fonte externa suprindo constantemente toda a testosterona necessária ao bom funcionamento do organismo.
Os problemas tendem a acontecer depois do ciclo, quando não existe mais a fonte externa de hormônios, e o corpo foi pego de surpresa, pois está naquela janela de tempo em que a produção endógena (interna) de testosterona está em baixa.
Os níveis tendem a ser restaurados naturalmente em um organismo saudável, pois o corpo identifica os baixos patamares de testosterona e entende que precisa retomar sua produção. Contudo, durante este período, em que há baixa produção e baixos níveis ocorrendo simultaneamente, o corpo estará em uma janela hormonal deficitária.
Caso não seja feita uma TPC, as consequências podem ser bem desagradáveis. Baixos níveis de testosterona implicam em uma perda significativa dos ganhos obtidos de massa muscular, redução do volume dos testículos, intensa perda de força (o que pode levar a lesões e acidentes no treino), além de queda na libido, menos energia para o dia-a-dia e uma sensação de mal-estar acentuada.

Altos Níveis de Estrógeno

Além disso, há o risco dos baixos níveis de testosterona implicar em uma maior produção do hormônio feminino estrógeno, e de deixar livre parte dos receptores que a testosterona ocuparia anteriormente, permitindo que o estrógeno se ligue a eles e assim tenha uma maior atuação no corpo. E qual o problema de grandes quantidades de estrógeno circulando no sangue?
Para quem quer ganhar peso em massa muscular, não é nada recomendável. A alta nos níveis de estrógeno, que é um hormônio tipicamente feminino, pode levar a consequências extremamente indesejáveis, como por exemplo: a ginecomastia, que é o crescimento de mamas nos homens (devido ao acúmulo de gordura atrás dos mamilos); aparecimento de acnes (espinhas), uma maior retenção de líquidos e gordura, produzindo um aspecto inchado e rechonchudo.

Como Fazer a TPC

Para evitar problemas relacionados à falta de testosterona ou excesso de estrógeno, é fundamental fazer uma terapia pós-ciclo (TPC).
Uma vez interrompido o uso do Halovar ou de H-Stane, a ação mais apropriada é começar utilizar logo no dia seguinte ao término do ciclo os seguintes produtos: Recycle, da Purus Labs; e citrato de tamoxifeno.
Isso fará com que seu organismo recupere rapidamente a sua produção natural de testosterona e não sofra com os efeitos colaterais do estrógeno.
O Recycle contém potentes elevadores naturais de testosterona, tais como: Tribulus alatus, que é uma versão mais potente do Tribulus terrestris; e Mucuna pruriens, uma planta que contém L-Dopa, um poderoso estimulante natural da produção de testosterona.
Essas duas substâncias, em conjunto, irão aumentar a sua produção de hormônio luteinizante (LH). Isso estimula as células de Leydig, localizadas entre os tubos seminíferos, nos testículos, a produzirem mais testosterona, acelerando bastante a retomada da produção natural desse hormônio.
O citrato de tamoxifeno também aumenta a produção de LH e resulta em uma elevação da produção de testosterona. Porém, a sua principal função neste caso é atuar como um modulador seletivo dos receptores de estrógeno.
Isso significa que o tamoxifeno irá se ligar a alguns receptores de estrógeno e irá impedir a atuação do estrógeno sobre eles. Por que isso é desejável? Porque o tamoxifeno atua principalmente sobre os receptores nas glândulas mamárias, sendo de grande valia para evitar a famosa ginecomastia (crescimento de mamas em homens).
Por último, alguns usuários de pró-hormonais têm problemas com seus níveis de colesterol. O tamoxifeno ajuda a aumentar o HDL, que é o colesterol “bom”, e a diminuir o LDL, o colesterol “ruim”, melhorando a saúde cardiovascular como um todo.
É recomendável fazer exames de sangue antes e depois de um ciclo com pró-hormonais, a fim de avaliar qual foi a resposta do seu organismo a essas substâncias.

Tribulus Terrestris

Algumas pessoas erroneamente acreditam que fazer uma TPC apenas com Tribulus Terrestris é suficiente. Isso é um erro porque o Tribulus não é capaz de combater os altos níveis de estrógeno, e também não é potente o suficiente para elevar por si só a produção natural de testosterona para níveis satisfatórios.
Caso o Tribulus seja utilizado, isso deve ser feito em conjunto com o Recycle e o citrato de tamoxifeno, a fim de otimizar a retomada da produção natural de testosterona e também melhorar a libido.

Exemplo de Ciclo com Halovar e H-Stane

Semanas	Halovar/H-Stane	Organ Shield	Tamoxifeno	Recycle
Semana 1		2 cápsulas/dia
Semana 2		2 cápsulas/dia
Semana 3	2 cápsulas/dia	2 cápsulas/dia
Semana 4	2 cápsulas/dia	2 cápsulas/dia
Semana 5	2 cápsulas/dia	2 cápsulas/dia
Semana 6	2 cápsulas/dia	2 cápsulas/dia
Semana 7		2 cápsulas/dia	2x10mg/dia	4 cápsulas/dia
Semana 8		2 cápsulas/dia	2x10mg/dia	4 cápsulas/dia
Semana 9			1x10mg/dia	4 cápsulas/dia
Semana 10			1x10mg/dia	4 cápsulas/dia

Esta tabela tem como exemplo a dosagem de 50mg/dia de Halovar ou H-Stane.

Para dosagens superiores, ou seja, com quatro (4) ou mais cápsulas de Halovar (100mg/dia, ou mais) a quantidade de Organ Shield, Recycle, e Tamoxifeno deverá ser dobrada.

Intervalo Entre Ciclos

Um ciclo de Halovar e H-Stane deve ser feito com um intervalo de pelo menos 60-90 dias após um ciclo com pró-hormonais ou esteroides anabolizantes.
O oposto também é válido, isso é, um ciclo de pró-hormonais ou esteroides anabolizantes só deve ser feito de 60 a 90 dias depois de um ciclo com Halovar ou H-Stane.